Články
- Podrobnosti
- Kategorie: Dekomprese
- Napsal CAMERON Martz
Kardiovaskulární kondice a bezpečnost potápěče
Dekomprese
CAMERON Martz
(Kardiovaskulární kondice nezabraňuje dekompresní nemoci, ani nezaručuje, že se u potápěče v některý den vyskytne snížené riziko DCS. V tomto článku je popsán vliv, který může mít kardiovaskulární kondice na riziko, že potápěče v dlouhodobém horizontu postihne DCS.)
Organizace American College of Sports Medicine označuje kardiovaskulární odolnost jako "schopnost provádění výrazných svalových, dynamických cvičení střední až vysoké intenzity v průběhu delšího časového období." Někteří zkušení potápěči jsou přesvědčeni, že jelikož již mají dobré tempo dýchání a jsou zdatní ve vodě, cvičení jim při potápění moc nepomůže. To je velmi omezený pohled na to, co pro ně srdce a plíce dělají. Dosažení vysoké úrovně kardiovaskulární kondice představuje mnohem více než jen zlepšení spotřeby dýchací směsi. Může také zvýšit bezpečnost ponorů několika způsoby:
většími fyzickými rezervami na zvládání problémů,opožděnou / omezenou panickou reakcí,zvýšeným tempem vylučování inertního plynu,nižší hodnotou tvorby plynu ve volné fázi.
Fyzická příprava vojenských potápěčů.
Větší fyzické rezervy
Čím lepší kondici máte, tím fyzicky náročnější úkol můžete úspěšně zvládnout. Můžete plavat rychleji a dále. Můžete unést větší množství vybavení. Vaše srdeční činnost a dýchání jsou pomalejší, a spotřeba dýchací směsi se jen mírně zvýší vzhledem k dané zvýšení zátěže. Neexistují žádné další patrné výsledky kardiovaskulární kondice. Představte si, že můžete modernizovat vaše auto tím, že vyměníte současný motor za motor, který je výkonnější a má lepší spotřebu benzínu. Protože svalové buňky se přizpůsobují fyzické aktivitě, zvyšují množství svých mitochondrií (generátory energie buňky) a množství aerobních enzymů (chemické látky využívající kyslík). Na základě těchto schopností přizpůsobení jsou svalové buňky s kyslíkem, který přijímají, stále silnější a účinnější. Potápěč s dobrou kondicí dokáže udělat více práce při každém nádechu dýchací směsi nebo spotřebuje méně dýchací směsi na učinění stejného množství práce jako potápěč s horší kondicí. Tímto se nezlepší jen schopnost udělat více v průběhu každého zanoření, zvyšuje se také šance, že se vám podaří vyřešit jakékoliv problémy.
Panická reakce
Důležitá nepřímá výhoda zpomalení činnosti srdce a dýchání souvisí s panickou reakcí. Mozek člověka reaguje na zrychlenou činnost srdce a dýchání zrychlenou emocionální reakcí, bez ohledu na to, zda jde o lásku, hněv nebo paniku. Řetězec reakcí se vytváří ve vypjaté situaci, kdy potápěč pociťuje nebezpečí a reaguje zvýšenou fyzickou aktivitou. Způsobuje to zrychlení činnosti srdce a dýchání potápěče, což má za následek zvýšenou míru vnímání nebezpečí mozkem, který pak vyhodnocuje činnost srdce a dýchání potápěče. Tím se ještě více zvyšuje vnímání nebezpečí mozkem a tak dále, dokud potápěč nedokáže přiměřeně reagovat. Potápěč s dobrou kondicí bude vždy dále od prahu paniky jako potápěč se špatnou kondicí, jednoduše proto, že na jeho činnost srdce a dýchání nemají vliv zvyšující se nároky na fyzickou aktivitu.
Trocha humoru.
Zvýšené tempo vylučování inertního plynu
Tempo, kterým se z tělesné tkáně vylučuje inertní plyn při daném gradientu tlaku závisí na rozpustnosti plynu, cievnatosti tkání a výkonnosti plic. Tuková tkáň se zbavuje plynu mnohem pomaleji než libové tkáň. Tuková tkáň pro svůj relativně vysoký obsah vody zadržuje větší množství nerozpuštěných plynů. Tento problém se zadržováním se dále komplikuje nízkou cievnatosťou tkáně. Kardiovaskulární trénink v kombinaci se zdravým stravováním má v těle sportovce za následek vyšší poměr libového tkáně k tukové tkáni. Tělo potápěče s dobrou kondicí by se, jak systém, mělo zbavovat plynu rychleji než tělo potápěče se slabou kondicí. Snížení množství adipózneho tkáně, nebo tělesného tuku, však snižuje množství přirozené izolace, kterou potápěč má, čímž se zvyšuje význam odpovídající tepelné ochrany proti vodě.
Kardiovaskulární trénink prostřednictvím několika mechanismů zvyšuje i výkonnost plic. Protože kardiovaskulární systém je během fyzické aktivity přetížený, plíce jsou nuceny vyměňovat oxid uhličitý a kyslík mnohem rychlejším tempem. Tělo se přizpůsobuje zvyšující se cievnatosťou tkáně plic, tak povrchovou plochou plic v alveolech. V plicích potápěče s dobrou kondicí neproudí jen větší množství krve, ale změny cév mu také umožňují rychlejší tempo rozptylování plynu na každou objemovou jednotku krve. Naštěstí, tyto schopnosti přizpůsobení nejsou specifické pro kyslík nebo oxid uhličitý - gradient tlaku jakéhokoliv plynu bude mít za následek zvýšený přenos daného plynu z krve do plic.
Fyzická příprava káľovského námořnictva - potápěči
Nižší hodnota tvorby plynu ve volné fázi
U každého potápěče se vytvářejí bublinky, bez ohledu na to, zda jde o třicetiminutové potápění na útesech v malé hloubce nebo o hloubkové jeskynní potápění, při kterém jde o dosažení světového rekordu. Velikost a množství vytvořených bublinek závisí zejména na množství rozpuštěného plynu a výstupové rychlosti. Nesprávná výstupová rychlost vzhledem k množství rozpuštěného plynu a vzniklé bublinky spouštějí sérii problémů, kterou potápěči znají pod pojmem dekompresní nemoc (DCS). I přes častému přesvědčení, bublinky nejsou jedinou příčinou blokování krevního oběhu. Arteriální kapiláry jsou obecně dost velké na to, aby umožnily přechod mnoha bublinek ve volné fázi. Jsme přesvědčeni, že sekundární účinky těchto bublinek způsobují množství blokád, nebo embolie, souvisejících s DCS.
Embolie, které se spojují s DCS, vznikají z několika zdrojů. Tělo uvolňuje mnoho typů chemických látek jako reakci na vaskulární inzult v důsledku vytvoření bublinek. Tyto chemické látky omezují přívod krve do tkání, i když bez přítomnosti plynových embolie. Kromě toho, určité bílkoviny, které jsou součástí obranného mechanismu těla proti onemocnění mohou přilnout k samotným bublinkám, čímž způsobí blokády a snížení propustnosti bublinek. Tyto bílkoviny nejenže zvyšují velikost bublinek, ale zvyšují i čas potřebný k odstranění bublinek z krevního oběhu.
Potápěči nesmí zapomenout, že plíce jsou prvním stupněm ochrany proti účinkům dýchání stlačeného plynu. Jejich Rozptylové schopnost je mnohem větší, než je potřebná v klidovém stavu. Právě zabudovaný bezpečnostní faktor umožňuje, aby plíce sloužily jako velmi účinný filtr bublinek v případě vytváření plynu ve volné fázi v krevním oběhu.
Alveoly slouží k zachycení pevných a plynových embolie, čímž jim zabraňují před dalším průnikem do oběhového systému. Plynové embolie se vylučují rozptyluje, které, jak je uvedeno výše, se zlepšuje posilováním kardiovaskulární kondice. Posilování kardiovaskulární kondice dále zvyšuje tento bezpečnostní faktor tím, že umožňuje plicím zachytávat vyšší množství bublinek díky zvětšené povrchové ploše a cievnatosti. Plíce však nefiltrují všechny embolie. Malé bublinky mohou projít plicním krevním oběhem, shromáždit a vytvořit embolie jinde v těle. Ik nahromadění bílkovin a destiček dochází v oběhovém systému v důsledku vytvoření plynu ve volné fázi. V takovém případě se další účinky cév posilování kardiovaskulární kondice mohou stát velmi důležitými.
Průměr cév kolísá na základě několika faktorů včetně vaskulárního inzultuje. Posilování kardiovaskulární kondice však zvyšuje maximální možný průměr množství existujících cév. Embolie se tedy může v krevním oběhu dostat dál, dokud se nevzprieči, a potenciálně může zablokovat méně větví a postihnout méně tkáně. Posilování kardiovaskulární kondice zvyšuje kolaterální oběh, což znamená, že daný objem tkáně může mít několik cest, z nichž může přijmout okysličenou krev. Takže, pokud se embolus vzpříčí v jedné cestě, do tkání potápěče s dobrou kondicí se může více cestami dostat více krve než do tkání potápěče se slabou kondicí.
Posilování kardiovaskulární kondice také zvyšuje účinnost, se kterou buňky využívají přijat kyslík, protože tkáně potápěče s dobrou kondicí potřebují méně kyslíku na udržení své základní rychlosti metabolismu jako tkáně potápěče se slabou kondicí. Dochází k tomu
z důvodu zvýšení aerobních enzymů, které se nacházejí v buňkách, tak z důvodu několika dalších strukturálních změn v buňkách. Proto tkáně potápěče s dobrou kondicí mohou lépe přežít omezení přívodu krve v porovnání s tkáněmi potápěče se slabou kondicí.
Shrnutí
I pro toho nejzkušenějšího potápěče může být výhodou kondiční program určený na zvýšení odolnosti. Přizpůsobivosti popsané v tomto článku se však neobjeví ze dne na den. Ačkoliv lidské tělo má úžasnou schopnost přizpůsobení, vyžaduje neustálý trénink a zdravé stravování k dosažení zlepšení kardiovaskulární kondice. Bez ohledu na to, jaká je současná úroveň vaší kondice, vždy existuje další úroveň.
Fyzická příprava technických potápěčů
Reference
American College of Sports Medicine; ACMS 's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 5th ed.; Williams a Wilkins, 1995
Bennett, Peter, a Elliott, David; The Physiology and Medicine of Diving, 4th ed.; Společnost W. B. Saunders, 1993
Guyton, Arthur C. Textbook of Medical Physiology, 8th ed.; Společnost W. B. Saunders, 1991
Tortora, Gerard J., a Grabowski, Sandra Reynolds; Principles of Anatomy and Physiology, 8th ed.; Harper Collins, 1996.
Volně přeložil Štefan Z. Hogarthian do slovenštiny
PS: V našem klubu má kolega TF 52 i méně a já 49-52 a i přesto mám spotřebu jak plynový vařič